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[BOOKデータベースより]
水に慣れるための講座(健康チェック;まず水に慣れる)
種目別スイミング入門(クロール;平泳ぎ;背泳ぎ;バタフライ)
スタート&ターン
健康のための水中トレーニング(水中トレーニング;水中パワーアップ訓練;水中ストレッチング;水中シェープアップ体操)