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理想の体をつくるフィットネス＆パワーアップ・プログラム
０１２ ｓｐｏｒｔｓ
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[BOOKデータベースより]
本書では、トレーニングを始める際に必要な基礎知識から、独自のプログラムのつくり方、さらに実際のトレーニング法までを、くわしく解説してあります。
１ ウエイトトレーニングの基礎知識
２ 身体各部を強化するエクササイズ
３ ウエイトトレーニングのプログラム
４ サーキット・トレーニングのプログラム
５ クイック・リフツによる全身強化のトレーニング