５５歳からの筋力トレーニング

池田書店
宮畑豊　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2000年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784262162362

内容情報

[BOOKデータベースより]

ムリせず、あせらず、ゆっくりと、いつまでも元気で健康な身体をつくる。

第１章　いきいき元気！「シルバー元気塾」へようこそ（全国から注目を浴びる「元気な高齢者づくり」対策；肩こり・腰痛・ひざ痛解消…参加者より集めた筋トレ効果の数々）
第２章　若々しく元気に変身！筋力トレーニングに手遅れはない（筋肉を意識すると、もっと元気になれる；転倒しない強い足腰の筋肉のつくり方　ほか）
第３章　体を元気にする筋力トレーニング・メニュー
（快適体操；椅子を使ったらくらくトレーニング　ほか）
第４章　筋力トレーニングで中高年を生活習慣病から守る（「健康づくり」の第一歩は、運動不足の解消から；「肥満」筋力運動で太りにくい体質をつくる　ほか）
第５章　ヘビーハンズ・エクササイズで、さらに筋力アップ（ヘビーハンズ・エクササイズ・カタログ；ヘビーハンズを取り入れた「クラス別」トレーニング・メニュー）

[日販商品データベースより]

まだ遅くない。還暦からでも骨と筋肉は育つ。「シルバー元気塾」の独自の指導法をわかりやすく解説。生活習慣病も防いで健康になる。