勝ちにいく筋力トレーニング

「系統別・部位別」筋トレ法とトレーニングの進め方を完全図解
からだ読本シリーズ　

山海堂
大道泉　田内敏男　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2003年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784381104755

内容情報

[BOOKデータベースより]

筋力トレーニング（筋トレ）には、腕立て伏せや腹筋・背筋運動など自分の体重を負荷にしたトレーニング法から、パートナーに負荷をかけてもらう方法、チューブを使った方法、ダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトなど、さまざまな方法がある。本書では、長年現場で指導してきた著者が、スポーツ選手の筋力トレーニングについて、従来の方法に加え、これまでとは違った観点からの方法を織り交ぜて解説している。「フォームの修得」「プログラムの作成」「重量の設定」などのポイントを抑えた実践的なノウハウは、最大の効果を上げるために必ず役に立つ。

ストレングス・トレーニングとは？（ストレングス・トレーニングとは？；ストレングス・トレーニングの効果と重要性　ほか）
体重負荷、チューブ、軽ダンベルによるトレーニング（腹筋強化エクササイズ；背筋強化エクササイズ　ほか）
トレーニングとしてのストレッチング（上体のストレッチング；体幹のストレッチング　ほか）
フリーウエイトによるトレーニング（上体強化基本３種目；上体強化基本３種目のバリエーション　ほか）
トレーニングの進め方（バーベル、ダンベルによるトレーニングの進め方；体重負荷、パートナー負荷によるトレーニングの進め方　ほか）

[日販商品データベースより]

長年現場で指導してきた著者が、スポーツ選手の筋力トレーニングについて、従来の方法に加え、これまでとは違った観点からの方法を織り交ぜて解説。筋力トレーニングのポイントを抑えた実践的なノウハウを伝授する。