スキーマ療法で「大丈夫な自分」になる

あんしんマインドのためのインナーケアワーク

創元社
高井祐子　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2026年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784422118673

内容情報

[BOOKデータベースより]

「どうせ私は…」その思い込み、手放せます。生きづらさの正体を知り、「安心安全モード」の自分を育むスキーマ療法の決定版。さまざまな思い込みが生まれる本当の理由を知り、自分自身の思考の癖や内面にある固定観念〈スキーマ〉に働きかけることで、生きづらさを解消し、「安心安全」な心の状態を築くための実践的な手法を紹介。

序章　スキーマ療法と認知行動療法の違い
第１章　スキーマって何だろう？
第２章　スキーマが自動思考を作る
第３章　スキーマを書き出してみよう
第４章　スキーマに名前をつけよう
第５章　中核的感情欲求とは？
第６章　コーピングスタイルとスキーマモード
第７章　「安心安全モード」を作る
第８章　「大丈夫な自分」を育む

[日販商品データベースより]

「うまくいくはずがない」「自分がいると周りに迷惑がかかる」「どうせムリに決まっている」「きっとまた嫌われる」――こうしたさまざまな思い込みが生まれる本当の理由を知り、自分自身の思考の癖や内面にある固定観念（スキーマ）に働きかけることで、生きづらさを解消し、「安心安全」な心の状態を築くための実践的な手法を紹介。

専門的な理論だけでなく、カウンセラー歴20年以上の著者がナビゲーターになって、取り組みやすい具体的なワークや、つまずきやすいポイントをしっかりフォローしながらスキーマ療法の基本的な考え方を説く。

ロングセラー『認知行動療法で「なりたい自分」になる』とセットで役立つ、読者が日常生活の中でセルフケアを継続し、自己肯定感を高め、理想的な自分に近づくためのガイドブック。