ぐっすり眠れるドクターレッスンノート

健康ライブラリースペシャル　

講談社
鈴木孝信　貝谷久宣　福井至　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2012年11月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784062596770

内容情報

[BOOKデータベースより]

あなたに認知行動療法のドクターチームが、心地よい眠りを導きます。わかりやすい５つのレッスン。不眠と穏やかに向き合う８つのシート付き。

１　レッスンの準備（目標をたてましょう；起きる時刻と寝る時刻を決めましょう　ほか）
２　日が暮れたら、これをやろう（眠りを誘う「食事療法」を試しましょう；ぬる〜いお風呂に、ゆっくり入りましょう　ほか）
３　寝る前に試してみよう（音楽をかけて寝ましょう；体温を調節しましょう　ほか）
４　目覚めたらやってみよう（寝入った時刻を確認しましょう；太陽の光に当たりましょう　ほか）
５　昼間にできること（眠気や疲れに気をとられないようにしましょう；周囲の人と睡眠の話をしてみましょう　ほか）

[日販商品データベースより]

不眠解消のコツを、専門家がアドバイス。
楽しみながらワークシートを埋めていけば、きっと、あなただけの「快眠法」が見つかるはず。

不規則な生活、運動不足、心配事、不眠にはいろいろな原因が考えられます。
ドクターレッスンノートであなたの気持ちを整理し、心地よく眠れる環境をあせらず、じっくりつくっていきましょう！