”睡眠満足度”があなたの年収を変える！眠りの技法

寝足りないサラリーマン必読

サンクチュアリ出版
山本恵一　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2014年07月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784801400054

内容情報

[BOOKデータベースより]

仕事ができない原因の９割は睡眠にあった！？簡単だけど、誰も教えてくれなかった、睡眠の基本と応用。

１　寝室を整える（良い寝室と悪い寝室；寝室のレイアウトの基本；安眠するのに必要なもの；枕とマットレスについて最高を探す）
２　寝る前の準備で「睡眠満足度」を上げる（寝る前の準備ができれば快眠できる；究極にくつろぐスタイルを見つける；効果的な入浴方法；すぐに眠たくなるための入眠準備）
３　快眠はカラダの内側から（自律神経が眠りが良くする；食事も眠りに一役買います；眠りの質を落とさずお酒を楽しみたい；いつもの行動を少し変えるだけで快眠に；成長ホルモンで疲れを取る）
４　良い目覚めを演出する（最高の目覚めを演出する；それでも起きれないあなたへ；朝の時間を掘り起こす！；クリエイティブに夢を見る）
５　昼寝＆移動中に仮眠を取るコツ（大切な会議直前の昼寝；移動中こそ一番眠りたい；夜型人間のための睡眠法）

[日販商品データベースより]

「最高の仕事」をする人にとって、「最高の眠り」は何よりも大切。仕事で最高のパフォーマンスを発揮するために必要な睡眠の知識を網羅。睡眠時間が取れない人などが、短時間で最高の眠りを取るためのアドバイス集。